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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字yue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语(zì)并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动(dyue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语òng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男(nán)人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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