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年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护(hù)视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油(yóu)含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱尿(niào)结石(shí)人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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