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一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米路(lù)程(chéng)

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一(yī)，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被(bèi)公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动量即(jí)运动(dòng)后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使(shǐ)糖尿病(bìng)的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌(jī)肉(ròu)力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血(xuè)液循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增(zēng)强消化(huà)腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都(dōu)有良(liáng)好的作用(yòng)。

一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年人步(bù)行(xíng)正常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一(yī)，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步(bù)行设(shè)计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄数，掘亩(mǔ)余能(néng)使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时(shí)大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能(néng)，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血(xuè)管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢。

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　　4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源强消化(huà)腺的(de)分泌(mì)功(gōng)能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用。

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　　以(yǐ)上内容参考 人(rén)民(mín)网-最好的运动是步行

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