年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)生活(huó)小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要(yào)根据(jù)病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shē经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感ng)长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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