年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常(cháng)的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部油的一(yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义感知力是一种什么能力，手机情景感知是什么意思就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过(guò)服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为感知力是一种什么能力，手机情景感知是什么意思它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

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