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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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