老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的(de)健康，并为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力(lì)运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的(de)肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并且会使您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车(chē)锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运动(dòng)能够(gòu)使人(rén)放松身心(xīn)的(de)根源所在(zài)。

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