绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两(liǎng)千余(yú)年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没(méi)必要把豆(dòu)子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达(dá)到(dào)很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解(jiě)毒(dú)之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出(chū)来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且(qiě)汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合(hé)夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的(de)高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候(hòu)饮用都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多(duō)少大卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好的(de)清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有(yǒu)大量(liàng)抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏(xià)季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面(miàn)我们就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其(qí)它辅料(liào)的话(huà)，每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

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