年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不(bù)建议(yì)吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。