白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳(佛系心态是什么意思yáng)直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外(wài)运动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节(jié)气(qì)，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥(zào)还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安(ān)康！

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