睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)现在天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉(jué)的习惯，但是(shì)在睡完(w文章真实身高，文章个人资料简介án)午觉(jué)之后还是(shì)有些(xiē)人会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没(méi)睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感(gǎn)觉(jué)没睡着(zhe)的样(yàng)子？的(de)。

　　关(guān)于睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有(yǒu)什(shén)么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)以及(jí)为什么(me)不(bù)爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高，午(wǔ)睡(shuì)一小时相(xiāng)当于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么(me)区别，睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别等问题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识(shí)：

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长(zhǎng)期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应速(sù)度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出现(xiàn)不(bù)适症状，且对(duì)于生活、工作等无(wú)明显影(yǐng)响(xiǎng)，不(bù)必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的(de)精(jīng)神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有(yǒu)精神，没(méi)有(yǒu)午睡(shuì)的人则(zé)开始(shǐ)精神不振，身体(tǐ)感(gǎn)觉疲惫，工(gōng)作(zuò)和学习时难以集(jí)中(zhōng)精神，状(zhuàng)态不佳(jiā)。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人(rén)，两(liǎng)者的精神状态(tài)、工作或学习(xí)效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困(kùn)倦感(gǎn)不午睡的(de)人(rén)群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的(de)反应速(sù)度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散(sàn)的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得(dé)不(bù)到休息，可能会导致视物负担(dān)变(biàn)重，久而(ér)久之，长期不午睡(shuì)的人群可能(néng)会(huì)出(chū)现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡(shuì)着了(le)却感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠(mián)时间较(jiào)短(duǎn)，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导致。

　　这种情况(kuàng)可能与(yǔ)不(bù)良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周期(qī)可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，文章真实身高，文章个人资料简介进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放(fàng)松，对于精神状态的恢复(fù)较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时(shí)左右，时(shí)间(jiān)过(guò)短会出现(xiàn)睡(shuì)着了却感(gǎn)觉(jué)没睡(shuì)一样的不适感(gǎn)。

　　建议(yì)养成良好的作息(xī)习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张(zhāng)的脑力(lì)活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药(yào)。

　　若(ruò)效果(guǒ)不佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安(ān)眠类的西药一(yī)定要在医生指导下(xià)使用，以免(miǎn)自行服(fú)用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精(jīng)神会(huì)更好，情绪(xù)得到(dào)舒缓，下午工作(zuò)效(xiào)率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认知功能得到有效的提(tí)高，有(yǒu)效巩(gǒng)固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该(gāi)立(lì)即(jí)午(wǔ)睡，此时肠(cháng)胃还没消化(huà)食(shí)物，进(jìn)睡会(huì)影响(xiǎng)消化，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半(bàn)小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过(guò)长(zhǎng)也会容易使(shǐ)人睡(shuì)醒之后(hòu)出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会(huì)长(zhǎng)胖的，而且每(měi)天午睡半个小时(s文章真实身高，文章个人资料简介hí)左右，还(hái)有利于下(xià)午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍(shāo)微散步一下(xià)，然(rán)后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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