绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡以及(jí)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有两赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他(tā)食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含(hán)有生物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物(wù)的(de)生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要(yào)的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿(lǜ)色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿(l赶歌圩的读音是什么，赶歌圩的拼音怎么读ǜ)色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们(men)就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于(yú)一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于(yú)减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在(zài)皮(pí)，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生(shēng)理(lǐ)活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的(de)生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要的(de)促进(jìn)作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时(shí)间内(nèi)将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的(de)一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅(fǔ)料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不加糖的(de)情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群食(shí)用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可(kě)以的。

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