白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天(tiān三公分是多少厘米 三公分是多少毫米)气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干三公分是多少厘米 三公分是多少毫米燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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