绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品(pǐn)一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化(huà)成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心(xīn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭(fàn)的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖(táng)的情况下，本(běn)身就属于一种低热量的(de)食(shí)物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不(bù)仅不会(huì)发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是多少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产人类和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的(de)汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出(chū)来扔掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不仅不会发胖(pà王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产ng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

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