绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科(kē)植(zhí)物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两(liǎng)千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热(rè)之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很(hěn)好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性物质，对(duì)人类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重要的(de)促(cù)进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离(lí)子(zi)发生反应(yīng)，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒(dú)，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的(de)功(gōng)效(xiào)，平时任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物质(zhì)，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就(jiù)属(shǔ)于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不仅不(bù)会发胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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