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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健(新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息jiàn)身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这(zhè)类新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的(de)可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者(zhě)来说(shuō)有好处。

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