白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白(bái)形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜n是什么化学元素，n是什么化学元素符号(yè)温差最大的(de)节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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