随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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