白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球(qiú)日照时(shí)间(jiān)变短，光(guāng)照强度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是(sh10克是几两ì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一(yī)系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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