老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您(nín)的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持(chí)您的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运动(dòng)，关节周围(wéi)的(de)肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增(zēng)加大(dà)脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有积(jī)极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触(chù)大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康(kāng)因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号>

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在。

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