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中考(kǎo)立定(dìng)跳远满分多少(shǎo)米2023，中考立定跳(tiào)远(yuǎn)男(nán)生评分标准2022

　　中(zhōng)考立定(dìng)跳远男生(shēng)满(mǎn)分2.5米(mǐ)，女生满分(fēn)2.02米。

　　中考体育各地市(shì)的评(píng)分标(biāo)准略有不(bù)同，具体以各省各学校为准(zhǔn)。

中考(kǎo)立定跳(tiào)远成绩标准

　　男生标(biāo)准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女(nǚ)生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

立定跳远(yuǎn)练习方法

　　1、挺身跳：原地屈膝开(kāi)始跳(tiào)，空中(zhōng)做直腿挺身动(dòng)作，髋关节(jié)完全打开(kāi)，做出背弓动作，落(luò)地时屈膝缓(huǎn)冲(chōng)。

　　2、金典保质期一般是多久啊金典牛奶过期了几天还能喝吗单足跳前进练(liàn)习：一般(bān)采用(yòng)左(zuǒ)（右）去右（左）来(lái)的方法进(jìn)行(xíng)练(liàn)习(xí)，距(jù)离(lí)控制在(zài)25－30米左右(yòu)，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳(tiào)练习：从原地直立开始起(qǐ)跳，空中做屈(qū)腿抱膝动作或双手在腿前击(jī)掌，落地(dì)时一(yī)定(dìng)要(yào)屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定(dìng)高度兼(jiān)远度或一定远度兼高度的(de)栏架。

　　4、跳(tiào)台(tái)阶：两手背在身(shēn)后(hòu)，两脚平(píng)行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做(zuò)连(金典保质期一般是多久啊金典牛奶过期了几天还能喝吗lián)续(xù)跳台阶(jiē)动作。

　　一次(cì)可跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量是提高立(lì)定(dìng)跳远成绩(jì)的基(jī)础，但没(méi)有合理(lǐ)的(de)技术，力(lì)量(liàng)的作用(yòng)也无法充分体现，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行(xíng)腿部力量练习(xí)的同(tóng)时，必须改进立定跳远(yuǎn)技术。