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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例(lì方差分析英文缩写，方差分析英文翻译)如关节、结连(lián)组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(j方差分析英文缩写，方差分析英文翻译í)中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制方差分析英文缩写，方差分析英文翻译(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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