一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程(chéng)是正常(cháng)成(chéng)年人步行正常的速(sù)度，一(yī)小时大概(gài)走6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如下：步行是人类基本的(de)活(huó)动方式之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就是为(wèi)步行事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼设计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界(jiè)上最(事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼zuì)好(hǎo)的运动的。

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一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约多少千米路程

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的(de)活(huó)动方(fāng)式之(zhī)一(yī)，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次，运动量即运(yùn)动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，能(néng)使糖尿(niào)病的(de)发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血(xuè)管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液(yè)循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治(zhì)高(gāo)血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的(de)作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行(xíng)正常的(de)速度，一(yī)小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即(jí)运(yùn)动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血(xuè)管弹性，减少血管破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增耐(nài)源强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人民网-最好的运动是(shì)步行

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