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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练音域划分从低到高，人声音域划分习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日音域划分从低到高，人声音域划分(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势(shì)，按摩(mó)及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的(de)最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测试它(tā)的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符(fú)合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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