随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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