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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增俯首甘为孺子牛的含义是什么意思，俯首甘为孺子牛的上句是什么(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的(de)多的，还(hái)能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些(俯首甘为孺子牛的含义是什么意思，俯首甘为孺子牛的上句是什么xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题(tí)，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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