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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而(ér)加快带(dài)氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内(n七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思èi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出(chū)体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及(jí)延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到(dào)排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思处在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和(hé)工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的(de)是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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