绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于(yú)绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清(qīng)热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代(dài)谢活(huó)动具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗(kàng)氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人豆(dòu)在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软了再(zài)下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的(de)食(shí)物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含(hán)的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时(shí)候饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人(qí)组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代(dài)谢活(huó)动具有重要(yào)的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力及(jí)食(shí)疗(liáo)功效，并(bìng)且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里(lǐ)还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来(lái)举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若(ruò)是(shì)不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是(shì)可以的。

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