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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平(píng)衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液(yè)流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素g跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或(huò)聘(pìn)用私(sī)人(rén)教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处(chù)在一个(gè)良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生(shēng)及高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调(diào)整饮食结(jié)构，每天(tiān)安(ān)排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全(quán)融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xg跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗ī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处。

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