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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后each of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（each of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shìeach of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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