随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角度踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮，这些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮(shì)么。

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