练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者(zhě)高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动作。磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的>

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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