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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语ff0000; line-height: 24px;'>张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到(张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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