尽量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉直就(jiù)拉直。

　　2、每(měi)天(tiān)扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各(gè)做几组，15个一组(zǔ)，睡觉前(qián)趴(pā)在床上后(hòu)踢腿，不但可(kě)以(yǐ)迅速瘦大腿，还有提臀的效(xiào)果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽(kuān)，然(rán)后慢慢(màn)往下(xià)蹲，但(dàn)是不要完全蹲(dūn)下去，蹲到(dào)一半就像(xiàng)蹲马步那样，然后(hòu)起身，如此反(fǎn)复(fù)做五十下。

　　开始(shǐ)时，如果做不了(le)50个，可以循序渐进(jìn)，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢迎的(de)健身活动(dòng)。

　　专(zhuān)家们认为，如果想在游泳池中锻(duàn)炼双腿(tuǐ)，可(kě)在浅水的一端跑步，或穿若救生衣(yī)在(zài)深(shēn)水的一(yī)端(duān)做跑步动作(zuò)。

　　水的阻(zǔ)阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱力会使(shǐ)双(shuāng)腿活(huó)动比较费力，须(xū)承受较大的(de)震荡达到瘦腿(tuǐ)目(mù)的。

　　5、刮腿买一(yī)只牛(niú)角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照(zhào)穴位(wèi)从(cóng)上向(xiàng)下刮，每个穴(xué)位刮20下，要快速、用力，直到(dào)刮出红道道(dào)，左腿完了换右腿。

　　最好(hǎo)是每天(tiān)晚(wǎn)上睡觉之前刮，刮完(wán)后不要接触冷水(shuǐ)，直接睡觉(jué)。

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