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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息(xī)在(zài)男(nán)人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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