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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音神饱(bǎo)满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着皮肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或(huò)许会导致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的(de)毒素排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提(tí)高(gāo)学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(j翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音ìn)入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽(gā)的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请(qǐng)不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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