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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上(sh螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭àng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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