老年(nián)人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结(jié)合(hé)对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受(shòu)到(dào)伤(shāng)害(hài)，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统会(huì)得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验(yàn)到(dào)一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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