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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相(x四月的小说集，四月的小说好看吗iāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)四月的小说集，四月的小说好看吗底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in四月的小说集，四月的小说好看吗 Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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