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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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