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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提高学习(xí)和(hé)工作效率的(de)最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那(n至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号à)么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

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