随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影(y社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说ǐng)响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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