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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Ou菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞t）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一(菜鸟没有扫码出库直接拿走有什么影响手机上怎么搞yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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