中考立(lì)定(dìng)跳(tiào)远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022是中考立定跳远男(nán)生满分(fēn)5米(mǐ)，女生(shēng)满(mǎn)分02米的。

　　关于中考立定跳远满(mǎn)分多少米2023，中考立(lì)定跳远男生评分标(biāo)准2022以及(jí)中考立(lì)定跳远(yuǎn)满分多少米2023，中考立定(dìng)跳远满分多少米浙江，中考立(lì)定跳远男生(shēng)评分标准(zhǔn)2022，中(zhōng)考实心球满分(fēn)多少米，河北中考立定(dìng)跳远满分多(duō)少(shǎo)米等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下知识：

中考(kǎo)立定(dìng)跳(tiào)远满(mǎn)分多少米2023，中考立(lì)定跳远(yuǎn)男生评分标准2022

　　中考体育各(gè)地(dì)市的评分标准(zhǔn)略有不同，具体(tǐ)以各省各学校(xiào)为准。

　　男生标(biāo)准：

　　及(jí)格（60分）：185厘米；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分(fēn)）：225厘(lí)米；

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：240厘(lí)米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生(shēng)标准：

　　及(jí)格(gé)（60分(fēn)）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘(lí)米；

　　满(mǎn)分（100分）：晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军202厘(lí)米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝开始跳，空(kōng)中做直(zhí)腿挺身(shēn)动作，髋关节完全打开(kāi)，做出背弓动作(zuò)，落(luò)地(dì)时(shí)屈膝缓冲。

　　2、单(dān)足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法进行练习，距离(lí)控制在25－30米左右，完(wán)成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹(fù)跳(tiào)练(liàn)习：从(cóng)原地(dì)直立(lì)开始(shǐ)起(qǐ)跳，空(kōng)中(zhōng)做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度(dù)兼高(gāo)度(dù)的栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌(zhǎng)力量做(zuò)连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶(jiē)，重(zhòng)复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立定跳(tiào)远成绩的基础，但没有合理的(de)技术，力量的(de)作(zuò)用(yòng)也无(wú)法充(chōng)分体现，两者是(shì)相辅相成的。

　　因此(cǐ)，在进(jìn)行(xíng)腿部力量(liàng)练(liàn)习(xí)的同(tóng)时(shí)，必须改进立(lì)定跳远技术。