随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少马云移民到哪国籍人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(马云移民到哪国籍fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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