随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来2l是多少毫升 2l是多少升(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类2l是多少毫升 2l是多少升2l是多少毫升 2l是多少升n>道具(jù)模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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