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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的(de)多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能(néng)，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压(yā)力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西<75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升/h3>

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升>

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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