睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的(d贵州海拔高度是多少e)孩子智商(shāng)高现在天气热了有很多人都有睡午觉的(de)习惯，但(dàn)是(shì)在睡完午觉之后(hòu)还是(shì)有(yǒu)些(xiē)人会觉(jué)得很困，那(nà)这(zhè)个午觉(jué)睡了和没睡不就区别不大(dà)了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智(zhì)商高(gāo)，午睡一(yī)小时相当(dāng)于晚(wǎn)上(shàng)几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么(me)区别，睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么(me)区别等(děng)问(wèn)题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的(de)生活(huó)小知(zhī)识：

睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什(shén)么区(qū)别(bié)，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高

睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡(shuì)的人相比(bǐ)，在精神状(zhuàng)态、反应速度以(yǐ)及视(shì)力(lì)等方面可能(néng)会有一(yī)定区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不出现不适症状，且(qiě)对(duì)于生活、工作等(děng)无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精(jīng)神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神状态不(bù)同：部(bù)分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到(dào)下午一(yī)点钟左(zuǒ)右时，别(bié)人可(kě)能(néng)刚睡醒，还处于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神(shén)，没有(yǒu)午睡的(de)人则开始(shǐ)精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和(hé)学习(xí)时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期(qī)午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精神状态(tài)、工作(zuò)或(huò)学习效率便会有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反应速度不(bù)同(tóng)：长期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人(rén)群(qún)，由(yóu)于大(dà)脑长时间得不(bù)到休息，可能(néng)会导致人的反应速度(dù)变慢，甚至出(chū)现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不(bù)午睡继续工作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时(shí)间得不到休(xiū)息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间(jiān)段(duàn)中浅睡眠时(shí)间过(guò)长，深睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡(shuì)眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能与不(bù)良的生活作(zuò)息(xī)习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不适(shì)等有关。

　　一(yī)个睡眠(mián)周期(qī)可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均(jūn)可(kě)得到彻底休息、放松，对于(yú)精神状态(tài)的恢(huī)复较(jiào)重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间过短会出现睡着(zhe)了(le)却感觉没睡一样(yàng)的不(bù)适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避(bì)免紧张的脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注意心态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过(guò)度，睡(shuì)前可用(yòng)热(rè)水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效(xiào)果不佳也可(kě)改用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意(yì)镇(zhèn)静(jìng)安眠类(lèi)的(de)西(xī)药一定(dìng)要在(zài)医(yī)生(shēng)指导下使用，以(yǐ)免自(zì)行(xíng)服用(yòng)导致药物依(yī)赖(lài)。

睡午觉(jué)是(shì)好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精神会更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的(de)认(rèn)知(zhī)功能得到有(yǒu)效的提高，有效(xiào)巩(gǒng)固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不(bù)应该立即午(wǔ)睡(shuì)，此时肠(cháng)胃还没消(xiāo)化(huà)食物，进睡(shuì)会(huì)影响消(xiāo)化(huà)，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间尽量控制(zhì)在半小时之内，以免(miǎn)影响到(dào)晚上(shàng贵州海拔高度是多少)正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒(xǐng)之后出现(xiàn)头(tóu)晕(yūn)等(děng)不适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是不是很(hěn)容(róng)易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而(ér)且(qiě)每天午睡(shuì)半个小时左右，还有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是(shì)不要(yào)饭后马(mǎ)上(shàng)就睡(shuì)觉，不但(dàn)不利于(yú)消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时(shí)或者稍微散步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如(rú)果出现了身体(tǐ)不舒服的症状(zhuàng)，需要(yào)及时的去医(yī)院就诊。

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