宝宝们，本号以(yǐ)前(qián)的视(shì)频(pín)均(jūn)是全部剪(jiǎn)辑降噪处理后上传的，达到的效果就是，当(dāng)你点击播放就能(néng)直接进入你需(xū)要(yào)的部分内容，且音频(pín)降噪后质(zhì)量更优，但由(yóu)于处理(lǐ)后(hòu)的视(shì)频太大(dà)，上传太费时间(jiān)。为降低劳动强(qiáng)度，后(hòu)期视频(pín)不再二次剪辑，只对(duì)音(yīn)频做(zuò)降(jiàng)噪处理(lǐ)，对底(dǐ)噪有要(yào)求的宝宝可点(diǎn)击音频播放(fàng)，感谢(xiè)你一路走来的支(zhī)持！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应，是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激(jī)感。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平(píng)稳(wěn)、音量(liàng)低、有(yǒu)非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音(yīn)、混音、气音(假音)等不(bù)同发声技(jì)巧等多种特(tè)点。特别(bié)是(shì)，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假(jiǎ)音以及混音可以(yǐ)有效的避(bì)免声音(yīn)中较多的基频(pín)部分，使得语言能量集中(zhōng)在(zài)纤细空(kōng)灵的高频(pín)中。

ASMR最早是(shì)在2007年(nián)，由一些(xiē)论坛在线讨(tǎo)论组(zǔ)成员提出。后来因(yīn)为油管(guǎn)上(shàng)GHBC路由器能用WiFi吗entle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大(dà)众的视野。在这(zhè)条视频里(lǐ)翻杂志页、耳语、手部动(dòng)作(zuò)的听觉加上(shàng)视觉的刺激，引发(fā)了观众的情绪反(fǎn)应，产生了愉(yú)悦的(de)感觉(jué)。

总(zǒng)结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过(guò)大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰等的声音来达到刺激(jī)。根据(jù)《自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应的研究(jiū)进展》，大(dà)部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于(yú)同一(yī)种触发器所触发的情感(gǎn)是不同的，大(dà)部分听众会有头皮触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些的(de)身体部位甚至会有类似(shì)电流经过等感(gǎn)受。对于这种(zhǒng)感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的(de)人(rén)却会感觉放(fàng)松与愉(yú)悦，这(zhè)与每(měi)个人的经历是密切(qiè)相关的。

当然，想(xiǎng)要感受最真(zhēn)实的(de)ASMR，你也需要一个好的设备。相比于(yú)直接外(wài)放的(de)效果，使(shǐ)用耳机来听这(zhè)些音视(shì)频则是更(gèng)好(hǎo)的(de)选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是(shì)哪些了(le)，免得有打(dǎ)广告的嫌疑。其实(shí)只要声音清晰，声场、定位(wèi)、成像好，细节表现力足，层(céng)次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需(xū)求。如果还能有主动降噪的(de)功(gōng)能就更好了，可以隔绝(jué)外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入(rù)睡难的烦恼，试试选择(zé)一(yī)些感兴趣的分类，让自(zì)己(jǐ)的心(xīn)灵得到(dào)片(piàn)刻(kè)放松吧。

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