随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kujn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗;'>jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗ò)激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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